na jakie

[...] w judodze, mi trener to zaproponował, ale zrezygnowałem. i dobrze, bo specyfika techniki jest taka, że w szorstkim gi nie miałbys szans wyjsć z wielu pozycji i trzymań, jakie ćwiczymy. płacę po 10 zł za póltoragodzinny trening. i to konkretny trening, trener cały czas jest miedzy nami na macie, pokazuje, tłumaczy, poprawia błędy, sparujemy [...]

[...] m.in. interesujaca cię stójka. jednak zanim Robert wprowadził zasade, ze w czwartki tylko parter, treningi były mieszane, tzn parter, stójka mieszana (zapasy + uderzenia). jak to wyglada teraz, tzn jakie są proporcje, trudno mi powiedzieć. Pewnie Cancan bedzie wiedział. i rada uniwersalna - wpadnij, poćwicz. pierwszy trening free, jak zawsze.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Samuray ja zjechałem z tłuszczu ładnie i teraz chodzi o to ze chce , tego mięsa nabyć. Widziałem w wakacje na obozie w Cetniewie ,Krawczyka Roberta i on to dopiero wygląda , ponad 90 kg mięcha . Jakie suple polecasz aby wyglądać zdrowo ,muskularnie pod judo z wagą do 95kg?

Witam ,trochę odświeżam :) dodaję nowe zdjęcia . Waga obecnie 87kg . Mięcho ładnie idzie. Jeszcze tylko pytanko małe , jakie ćwiczenia na siłowni pod Judo najlepsze i powinny być stałe w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3567ee3f1f141fb820b0e0a6c6b8d20.jpg

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: na mase -białko: 240g -węglowodany: 200 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 100 tab , prop(1-7) + deka (1-6) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesni(w miare dobrej [...]

[...] - pytam się czy któryś z was - nie koniecznie was dwóch - robił pompki i podciągnie w takim układzie jak napisałem - czyli jeden dzień pompki drugi drążek i na zmiane i jakie efekty mieliście , czy dało wam to coś czy może lepiej inaczej rozłożyć trening złożony z tych dwóch ćwiczeń wystarczająco jasno ? niestety niemam możliwości wam tego [...]

ssuperman a ty cos brales w ogole ? bo nie widze huehue, chyba same wałki :) nie twierdze, ze to jest super git towar, ale na pewno nie jest to wałek, tylko tyle, chcialem sie dowiedziec jakie sa wasze opinie na temat dzialania, ale juz teraz mniejsza z Tym :) Sory za temat (: Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2011-10-05 17:17:53

mozna powiedziec ze jest na low carb.. ja bym calkiem to zmienił.. moim zdaniem na Twoim miejscu dobra opcja bedzie po prostu zbilansowana dieta.. w odpowiednich proporcjach b/t/w i z tego bym zaczal obcinac kalorie od 200-300kcal tygodniowo.. jeszcze jakie to sa rodzaje tluszczy, wegli i bialka w Twoim wypadku ?

[...] i tłuszcze, to po pierwsze. Do tego musi dojść odpowiednia nadwyżka KCAL Poza tym jak chcesz dawkować to białko skoro nie wiesz czy masz w ogóle jego braki, a jeśli masz to jakie one są? Na dodatek nadmiar białka też nie jest dobrą sprawą. Nikt nie mówi tu o zostaniu kulturystą, argument niestety nie trafiony. Przecież nie mówie Ci tego na [...]

Siema We wtorek bije ostatnie 2500hcg z planowanych 15000 oraz biorę ostatnie pół tabletki exe. Kiedy zrobić badania i jakie? Kiedy na clomid i tamox wchodzić? Pozdro:)

Wpisz sobie w google kulturystyka-atlas i popatrz jakie są ćwiczenia na ramiona ;)

Wpisz sobie w google kulturystyka-atlas i popatrz jakie są ćwiczenia na ramiona ;)

[...] stosujesz sie do brania 4 kapsow dziennie. Wg. mnie bierz 4 kapsy przed sniadaniem i 4 kapsy po treningu. 5g kreatyny w DT to troche malo. Nastepnym razem nie kupuj dex, wierzysz w bajki jakie sa opisane na etykietkach,broszurach. Nastepnym razem sprawdz na forum opinie produktu ,ktory zamierzasz kupic , bedzie Ci latwiej podjac wlasciwa decyzje.

[...] to na mc 500kg a na wycisk 150 zeby byl progres... stary zawsze jedziesz na maksa, co my wrozki jestesmy ze mamy wiedziec z jakim ciezarem zrobisz 6-12 powt ?! Poza tym, w profilu masz staz 1,5 roku to: -nie wiesz jakie obciazenie sobie dobrac ? - ten dzial jest dla ludzi z 2 letnim stazem Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-09 22:38:32

Szukałem dziś jakieś gotowej diety na 65-70kg jednak nic nie znalazłem, bo tak to nie potrafie ułożyć sobie diety nie mam pojecia jakie danie ile mają w sobie weglowodanów, białek itp.... Może cie coś poradzić?

takie coś to najwieksze samobojstwo jakie mozesz zrobic dla sylwetki nie dosc ze sie meczysz z jedzeniem a raczej jego brakiem , to jest to nie zdrowe i nie wplywa pozytywnie na wyglad sylwetki, organizmowi ciagle brakuje a wiec ma tendencje do zwolenienia , magazynowania a cla sprawa to wlasnie podkrecic metabolizm, dieta z ujemnym bilansem [...]

Ej dieta np jaka może być i jakie ćwiczenia na siłce co ?

Wszystko powie Ci trener - on wie jakim systemem będą szły treningi, kiedy będziecie sparować itd. Doradzi najlepsze rękawice do Twojej wagi, powie jakie preferuje ochraniacze na golenie i stopy. Jeśli chodzi o kask, czy suspensor to nie będą Ci potrzebne przez najbliższe parę miesięcy, może rok. Nie trać motywacji i do roboty :)

Z opisu, który zasugerowałeś wydaje się, że problem może dotyczyć jakiegoś urazu/ucisku na nerw, przez co odczuwasz dyskomfort aż do nadgarstka. Skoro zrobiłeś aż miesiąc przerwy od aktywności fizycznej i problem występuje nadal, to chyba nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do lekarza. Jeżeli na NFZ, to rodzinny, który skieruje Ciebie do [...]